심리상담 필요 여부 체크! 신뢰할 수 있는 자가진단 리스트 총정리

심리상담을 고민하는 많은 사람들이 “내가 상담이 정말 필요한 상태일까?”라는 의문을 가집니다.
막연한 고민보다, 신뢰할 수 있는 자가진단 체크리스트를 활용하면 현재 상태를 객관적으로 점검할 수 있습니다.

이번 글에서는 공식적으로 인정된 심리 검사들을 모아,
우울증, 불안, ADHD, 외상 후 스트레스(PTSD), 신체화 증상, 자살위험성 등을 체크할 수 있는 방법을 소개합니다.

💡 중요!
자가진단 결과가 상담이나 치료의 대체가 될 수는 없습니다.
하지만 현재 상태를 점검하고 전문가 상담이 필요할지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

📌체크리스트 바로가기

• 우울증 자가진단 체크리스트 (PHQ-9)
• 불안장애 자가진단 체크리스트 (GAD-7)
• 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 자가진단 체크리스트 (PC-PTSD-5)
• 신체화 증상 자가진단 체크리스트 (PHQ-15)
• 성인 ADHD 자가진단 체크리스트 (ASRS)
• 아동 ADHD 자가진단 체크리스트 (K-ARS)
• 자살 위험성 자가진단 체크리스트 (P4 Screener)
• 강박장애 자가진단 체크리스트 (OCI-R)
• 사회불안(대인기피) 자가진단 체크리스트 (LSAS)

자가진단 체크리스트 모음 (공식 연구 기반)

1. 우울증 자가진단 체크리스트 (PHQ-9)

• 검사 설명

  • PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)는 우울증 정도를 평가하는 국제적으로 검증된 검사입니다.

  • 지난 2주 동안의 기분, 수면, 식욕 변화 등을 점검합니다.

• PHQ-9 자가진단 테스트 (국립정신건강센터)

2. 불안장애 자가진단 체크리스트 (GAD-7)

• 검사 설명

  • GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7)은 불안장애 정도를 평가하는 검사입니다.

  • 불안, 긴장, 걱정 등이 일상생활에 미치는 영향을 점검합니다.

• GAD-7 불안장애 검사 (국립정신건강센터)

3. 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 자가진단 체크리스트 (PC-PTSD-5)

• 검사 설명

  • PC-PTSD-5 (Primary Care PTSD Screen for DSM-5)는 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 선별검사입니다.

  • 과거의 외상 경험이 현재 심리 상태에 영향을 미치는지를 평가합니다.

• PTSD 자가진단 테스트 (국립건강정신센터)

4. 신체화 증상 자가진단 체크리스트 (PHQ-15)

• 검사 설명

  • PHQ-15 (Patient Health Questionnaire-15)는 스트레스나 심리적 요인으로 인한 신체 증상을 평가합니다.

  • 소화불량, 두통, 어지러움, 피로 등의 증상을 점검합니다.

• PHQ-15 신체 증상 검사 (국립건강정신센터)

5. 성인 ADHD 자가진단 체크리스트 (ASRS)

• 검사 설명

  • ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale)는 성인 ADHD 증상을 평가하는 검사입니다.

  • 집중력 문제, 충동성, 산만함 등의 증상을 점검합니다.

• 성인 ADHD 자가진단 테스트 (국가정신건강정보포털)

6. 아동 ADHD 자가진단 체크리스트 (K-ARS)

• 검사설명

  • K-ARS (Korean ADHD Rating Scale)는 아동 ADHD 평가도구입니다.

  • 초등학생 이하의 어린이를 위한 ADHD 체크리스트입니다.

  • 부모 또는 교사용 체크리스트입니다.

• K-ARS 아동 ADHD 검사 (강남구정신건강복지센터)

7. 자살 위험성 자가진단 체크리스트 (P4 Screener)

• 검사 설명

  • P4 Screener는 자살 위험 수준을 평가하는 검사입니다.

  • 자해 생각, 자살 계획 여부 등을 점검합니다.

• 자살 위험성 자가진단 테스트 (국립건강정신센터)

8. 강박장애 자가진단 체크리스트 (OCI-R)

• 검사 설명

  • OCI-R은 일상 생활의 경험으로 강박장애 수준을 평가하는 검사입니다.

  • 일상 생활의 경험에 당신이 얼마나 스트레스를 받았거나 힘들었는지 점검합니다.

• OCIR 강박장애 자가진단 테스트(대한불안의학회)

9. 사회불안(대인기피) 자가진단 체크리스트 (LSAS)

• 검사 설명

  • LSAS는 대인관계에서 불안함을 느끼는 정도를 평가하는 검사입니다.

  • 일상 생활의 경험에 당신이 느꼈던 두려움과 회피의 정도를 점검합니다.

• LSAS 사회불안(대인기피) 자가진단 테스트(대한불안의학회)

  • 사회불안장애 URL이 따로 없어 페이지 접속 후 사회불안장애 클릭하여 진단 시작

진단 결과 심리상담이 필요하다면? 신뢰할 수 있는 상담센터 찾기

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